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 食事をきちんととっていれば、サプリメントは必要ない。そう考える人もいますが、仕事などの都合で食事が不規則になる人、十分に休養がとれない人も少なくありません。
「一日三食きちんと食べていても、栄養が不足している可能性も大きいのが、現代人の生活ではないでしょうか」。後藤さんは、そう指摘します。
昔より平均栄養価が落ちた野菜。外食やコンビニ食品が中心の生活。体調を整えるのに欠かせないビタミンやミネラルなどの微量栄養素は、思ったほど摂取できていないかもしれません。
 「それだけではありません。体に取り込んだビタミンやミネラルは、仕事や紫外線など、いろんなストレスによって消費されますし、有毒なものを解毒するためにも使われます」
入ってくる栄養素は減って、使う分の栄養素は増えている。その結果、栄養素のマイナスが多くなり、体の不調につながっているのです。 「そういう不調を改善するのがサプリメントです。『もう歳だから』などと考えないで、最大限の健康状態を取り戻すのに役立ててほしいですね」
   後藤典子さんはNPO日本サプリメント協会を立ち上げる前、不規則な生活を送る政治・経済ジャーナリストでした。その後藤さんが最初にとり始めたサプリメントは、サプリメント・ツリー（イラスト参照）の「ベース」に当たるもの。ビタミン類の総合的な補充となるマルチビタミンに加え、ひどい肩こりを解消するため代謝を促進するビタミンB群、ストレスで消耗するビタミンC、イライラ防止にカルシウム・マグネシウムを組み合わせました。 サプリメントの役割はあくまで食事で不足している栄養素の補充です。「私はローヤルゼリーだけで元気」というように、ある一つのものを選ぶ方法もありますが、サプリメントの選択に迷っているなら、まず後藤さんのように「ベース・サプリメント」のなかから、自分の体調に合うものを組み合わせて選ぶといいでしょう。  サプリメントのとり方は、ラベルなどを見ても詳しく書いてありません。薬事法によって、朝昼晩と分けてとるのがいいか、どの程度の期間続ければいいかなどは表示できないからです。
「１日12錠を目安に飲んでください」などあいまいな表現になっているので、12錠いっぺんに飲む人もいるでしょうが、必ずしもそれが適当とは限りません。 「食後の消化酵素が働いているときに飲むのが基本的なとり方です。表示には薬事法のシバリがあるので、どういうとり方がいいかは、メーカーに問い合わせてみるのが一番です」と後藤さん。  
「サプリメント・ツリー」が示しているように、人の健康にとって重要なのは、食事、睡眠、休息、そして運動。植物にとって土壌が大切なのと同じです。●「ベース・サプリメント」 毎日とるべき栄養素を補充する。ビタミンやミネラル類、クエン酸、乳酸菌、ポリフェノールなど。 ●「ヘルス・サプリメント」 免疫力や抗酸化力などをサポートし、健康の維持、増進に役立つ素材。アセロラ、梅、アロエ、海洋深層水など。 ●「オプショナル・サプリメント」 伝統医療、民間医療などで知られるハーブや薬草類。漢方薬系のものをはじめ、インドで糖尿病の治療薬として使われているギムネマ・シルベスタ、目の健康によいとされるブルーベリーなど。
※この内容はパルシステム「健康づくりサポート」の記事を再構成したものです |
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