●蒸し暑い日本の夏、ガブ飲みに注意！！

夏季の自然条件は「暑」。陽気がもっとも盛んになる季節です。とくに日本の夏は暑さに加えて湿度も高く、そのために夏は大量の汗をかき、体内の水分が失われがち。これを補うために冷たい飲み物の摂取が多くなるのですが、冷たい水やジュース類ばかり飲んでいると胃が冷えて機能が低下し、消化不良や下痢の原因となります。ですから夏は「暑」に加えて「湿」の「邪」にも注意しなければなりません。

●夏には夏の食べ物を！

予防には熱を冷まして暑気を払う清熱作用のある食べ物、とくに寒涼性の食べ物が効果的です。夏が旬であるすいか、メロン、トマト、なす、冬瓜（とうがん）、かぼちゃなどが最適。夏野菜は水分が多く、ビタミンやミネラルも補給します。また、夏は食欲不振に陥ったり、体力の消耗が激しく、胃腸の機能も低下するので、うなぎ、はちみつ、ナツメ、豆腐など、胃腸にやさしく栄養豊かな食べ物が理想的です。

冷房の中で過ごすことが多いために体内温度が変化し、からだのリズムが自然と崩れています。ですから、一日一回は外へ出ましょう。汗を流して体内の熱を出し、発散させることが大切です。夏に発散していないと熱が胸にこもり、秋になって肺が働く時期になると、胸がその熱によって乾燥し乾いた咳をするようになります。次の季節へのからだづくりも忘れずに。